Почти каждая мама хотя бы раз ложилась спать с мыслью: «Почему я чувствую себя плохой мамой?» Это невыносимое ощущение, будто любое действие или слово может навредить ребёнку. Мамы винят себя за раздражительность, за слабость, за то, что им хочется тишины или личного времени. В голове всё время звучит одно и то же: «Я плохая мама. Я делаю всё неправильно».

Но помните, что вы живой человек. И таких мам очень много – каждая мама обычный человек со своими желаниями, со своими особенностями и со своей способностью к выносливости. Запомните одну фразу: «Чувство вины не делает вас плохой мамой. Никогда». Это лишь говорит о том, что вы слишком сильно стараетесь сделать жизнь вашего малыша лучше.

Почему у мам появляется постоянное чувство вины (и почему это нормально)

Мамы часто ищут ответы на такие вопросы как:  «Почему я всё время виню себя?», «Как перестать чувствовать себя плохой мамой?», «Почему я злюсь на ребенка и потом чувствую вину?»

Давайте разберем, почему так происходит. И первое, с чего стоит начать – это образ «идеальной мамы». Но сразу стоп! Идеальных людей не существует, правда.

Интернет и соцсети создают иллюзию идеальности: дети едят полезные завтраки, не капризничают, красиво спят в кроватках. Но жизнь другая: дети плачут, устают, шалят. И когда реальность не совпадает с картинкой, мама автоматически думает: «Я делаю не так. Я хуже других».

Второй момент и самый частый –  гормональная и эмоциональная перегрузка

Послеродовой период, недосып и стресс усиливают тревогу, делают женщину более чувствительной. Из-за этого любая мелочь превращается в повод корить себя. Не делайте так. Похвалите себя хотя просто за то, что вы подарили жизнь новому члену общество и каждый день заботитесь о нем. 

Психологи отмечают, что еще одной из причин «плохой мамы» является чрезмерная ответственность.

Воспитание — роль без инструкции. Мама должна всё знать сама: как кормить, как успокаивать, как развивать. Когда нет понятной опоры, мозг ищет причину — и чаще всего находит её внутри: «Это я виновата». Не дайте своим надуманным мыслям победить здравый разум.

Как понять, что чувство вины стало слишком сильным

• Вы постоянно ищете ошибки в своих действиях
• Каждый день думаете: «Я плохая мама»
• Сравниваете себя с другими
• Боитесь причинить вред ребёнку
• Устаёте так, что не чувствуете радости ни от чего в жизни

Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит лишь то, что вы перегружены и очень устали. Самое время попросить помощи у близких вам людей. Кстати, уже можно звонить или писать им в мессенджеры, чтобы сегодня вечером они посидели с малышом.

Как перестать жить в режиме «я плохая мама»

Давайте разберемся, как вы можете помочь себе выйти из режима «плохой мамы» и начать жить свою лучшую жизнь. 

1. Поменяйте внутренний диалог

Вместо: «Я снова сорвалась» скажите: «Мне было тяжело, но я старалась». Вместо: «Я плохая мама» говорите: «Я живая мама. Я учусь».

Это один из самых эффективных антидотов против мамской вины.

2. Посмотрите на себя глазами ребёнка

Дети не замечают недостатков. Они чувствуют тепло. Им не важны идеальные обеды или безупречный режим — им важно, чтобы мама была рядом и любила, чтобы мама была отдохнувшей и не кричала на них по пустякам. Детям важно, чтобы мама была просто рядом. 

3. Разрешите себе ошибаться

Ошибки — это не нарушение роли мамы. Ошибки — это способ учиться. Никто в мире не воспитывает безошибочно. Ваши промахи не определяют вас.

4. Уберите «невыполнимые стандарты»

Вы хорошая мама даже если:

• включили мультфильмы, чтобы отдохнуть
• не успели убраться
• устаёте
• хотите тишины
• просите помощи
• раздражаетесь

Это всё нормальные человеческие реакции. Дайте себе больше любви и заботы, правда, хватит убиваться, что вы не достойны называться мамой. 

5. Делитесь чувствами, а не держите их внутри

Когда мама говорит о своей вине вслух, вина становится меньше. Когда вы скрываете свои чувства, они распирают вас изнутри. Не делайте так, помните, что всегда можно поделиться своими эмоциями и чувствами с мужем, подругой, мамой, родными или любыми людьми, которые  — просто смогут вас выслушать.

Самое важное, что должна знать каждая мама

Ваш ребёнок никогда не скажет: «Моя мама недостаточно идеальна». Он скажет: «Моя мама самая лучшая и любимая мама».

Он не видит ваше чувство вины. Он видит вашу заботу. И он правда ценит все, что вы делаете, даже если не говорит вам об этом. 

Если вы сейчас читаете нашу статью — значит, вы уже хотите быть лучше. Это и есть главный признак хорошей мамы. Обнимаем вас крепко-крепко, пусть ваше материнство будет в радость.