Хвалите усилия, а не результат

Подростку важно видеть, что его ценят не за оценки, не за внешность, а за старание и путь. Например, «Ты хорошо поработала, я вижу твои усилия», «Мне нравится, как ты упорно учишься». Это развивает внутреннюю уверенность, а не зависимость от чужого мнения.

Создайте дома атмосферу принятия

Девочка должна знать: её любят такой, какая она есть. Без условий, без оговорок. Вот, что точно помогает: меньше критики, больше диалога, отсутствие сравнения с «идеальными» людьми, поддержка даже в сложных ситуациях.

Говорите о внешности корректно и экологично

Не бойтесь обсуждать тело — девочке важно слышать от мамы или папы спокойные, поддерживающие слова, например, «Твоё тело меняется, и это нормально» или  «Ты красивая не благодаря фильтрам, а потому что ты — ты». Важно не сводить разговор только к внешности: подросток должен понимать свою ценность шире.

Научите подростка критически относиться к соцсетям

Объясните, что большинство фото проходит обработку, что блогеры ставят выгодный свет, позируют, скрывают недостатки.

Можно показывать реальные «до/после» или объяснить, как работают фильтры. Когда девочка понимает механизмы манипуляций, она меньше сравнивает себя с недостижимым идеалом.

Поддерживайте интересы и хобби

Самооценка растёт, когда подросток видит свой успех в реальном деле. Это могут быть танцы или спорт, рисование, музыка, блогинг, программирование, волонтёрство. Важно не навязывать, а помогать искать направления, которые действительно нравятся.

Говорите о чувствах напрямую

Многим девочкам тяжело признаться в страхе, стыде или тревоге. Спросите у дочери и обсудите с ней такие вопросы: «Ты переживаешь из-за того, что скажут одноклассники?»,  «Тебе кажется, что ты выглядишь хуже других?», «Хочешь поговорить об этом со мной?» Диалог снижает напряжение и помогает подростку чувствовать, что он не один.

Прекратите критиковать свою внешность при ребёнке

Если мама постоянно говорит: «Я толстая», «Мне ничего не идёт»,  «У меня ужасное лицо»  — девочка бессознательно делает вывод: внешность — самое важное, и если она не «идеальна», значит всё плохо. Когда взрослый показывает принятие себя, подросток учится делать то же самое.

Укрепляйте навыки общения и уверенности

Подростку с низкой самооценкой сложно отстаивать границы. Научите девочку говорить: «Мне это неприятно», «Я не хочу это обсуждать», «Мне нужно время». Умение защищать себя повышает чувство внутренней силы.

Сократите количество критики

Иногда родителям кажется, что замечания — это «воспитание». Но подросток слышит только одно: «С тобой что-то не так». Старайтесь заменять критику конструктивными рекомендациями: «Давай подумаем, как можно сделать лучше», «Что тебе помогает справляться?»

Если самооценка очень низкая — подключайте специалиста

Когда девочка постоянно плачет, избегает школы, ненавидит себя или резко меняет поведение — лучше обратиться к психологу. Это не слабость, а забота о будущем ребёнка, ведь не всегда все вопросы можете решать вы и это нормально!

Что важно помнить маме девочки-подростка

• Самооценка формируется дома, а не в школе.
• Поддержка родителей сильнее любого мнения одноклассников.
• Девочке важно слышать слова любви и принятия.
• Стабильность, внимание и уважение — главные инструменты роста уверенности.

Подростки, которые чувствуют поддержку семьи, становятся взрослыми, умеющими ценить себя, свои таланты и своё тело. А уверенность, заложенная в 12–17 лет, остаётся с ними на всю жизнь. Поэтому просто любите своих детей, поддерживайте их  будьте во всем опорой. Вы правда им очень нужны :)